برفانک اخبار تغذیه و آشپزی سلامت سبک زندگی فناوری پس از خوردن غذا نکاتی هست که شاید ساده و پیش پا افتاده به نظر بیاید. اما رعایت کردن آن ها تاثیر بسزایی در سلامتی دارد.ما در مجله اینترنتی برفانک در مورد توصیه های بهداشتی پس از خوردن غذا بیشتر توضیح خواهیم داد.
پایگاه اینترنتی البیان نوشت:
پس از خوردن غذا به چند نکته توجه داشته باشید.
سیگار نکشید!
تحقیق نشان داد، کشیدن یک سیگار پس از خوردن غذا به اندازه کشیدن ده سیگار قبل از آن، زیان دارد و امکان ابتلا به سرطان را افزایش می دهد.
میوه نخورید
خوردن میوه پس از غذا، باعث می شود معده پر از هوای اضافی بشود و هضم غذا به سختی انجام گیرد.
یا یک ساعت پیش از غذا میوه بخورید یا دو ساعتی صبر کنید پس از خوردن غذا ، غذا هضم شود.
چای ننوشید
چای دارای میزان زیادی اسید است و این ماده باعث دشواری جذب پروتئین ها در بدن می شود.
کمربند خود را نبندید
بستن کمربند باعث می شود چربی در منطقه پشت و پهلو جمع شود.
حمام نروید
حمام پس از خوردن غذا باعث می شود میزان زیادی خون به دست ها و پاها روانه شود و این موضوع عملیات هضم غذا را کند میکند.
پیاده روی نکنید
بسیاری از مردم توصیه می کنند پس از غذاخوردن حتماً پیاده روی کنید حال آن که این کار اصلاً بهداشتی نیست. پیاده روی مانع از هضم غذا می شود.
نخوابید
اگر پس از خوردن غذا بخوابید، غذای شما به خوبی هضم نمی شود و باعث ایجاد مقدار زیادی اسید التهاب در معده می شوید.
پخت آرام غذا در سلامت انسان مؤثر است
پژوهشگران غربی اعلام کرده اند که پخت آرام غذا، در پیشگیری از بیماری ها مؤثر است.
در نشریه انجمن ملی علوم آمریکا آمده است که پختن مواد غذایی در حرارت زیاد، مانند پخت در مایکروفرها، باعث تشکیل ترکیباتی در غذا می شود که با بروز برخی بیماری ها مرتبط است.
به گفته پژوهشگران مذکور، این یافته ها از اهمیت رعایت رژیم غذایی سالم کم چرب و بدون قند نمی کاهد، اما نشان می دهد که چرا برخی افراد با وجود رعایت دقیق رژیم های غذایی، باز هم به بیماری دیابت و بیماری قلبی مبتلا می شوند.
تأثیر استفاده از ترکیب غذایی مناسب در افزایش طول عمر
استفاده روزانه از ترکیب غذایی مناسب، می تواند به افزایش طول عمر کمک کند.
به گزارش پایگاه اینترنتی بی بی سی، استفاده از برخی مواد در ترکیب غذای روزانه، طول عمر افراد، به ویژه افراد چاقی را تا ۲۰ درصد افزایش می دهد.
بنابراین گزارش، دانشمندان فنلاندی دانشگاه هلسینکی با مطالعه روی موشها دریافتند ، ترکیبی از روغن های گیاهی و مواد مغذی معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم، طول عمر موش های چاق را تا ۹۰ درصد افزایش می دهد.
این ترکیب غذایی، کلسترول و سطح فشارخون را پایین آورده و باعث افزایش طول عمر می شود.
