برفانک اخبار تغذیه و آشپزی سلامت سبک زندگی فناوری یکی از غذاهای رژیمی کتلت رژیمی به همراه سالاد رژیمی سیب زمینی و شوید است که در این بخش از سایت برفانک به شما آموزش می دهیم. این غذای رژیمی بدون گوشت و روغن بوده و بسیار هم خوشمزه است. انواع غذاهای رژیمی و سالاد رژیمی در جهان وجود دارد که شما می توانید برای کاهش وزن خود از آنها استفاده کنید.
غذاهای رژیمی
در این قسمت طرز تهیه کتلت رژیمی را برای شما آماده کرده ایم.
مواد لازم برای تهیه کتلت رژیمی
سیب زمینی 4 عدد متوسط
پیاز 2 عدد
پودر سوخاری 2 قاشق غذاخوری
نمک، فلفل، ادویه و زردچوبه به مقدار لازم
ریحان و مرزه خشک شده 1 قاشق غذاخوری پودر شده
روغن کنجد برای سرخ کردن به مقدار لازم
طرز تهیه کتلت رژیمی یکی از غذاهای رژیمی
در این غذای رژیمی خوشمزه گوشت ، روغن و تخم مرغ وجود ندارد و در نتیجه کسانی که کلسترول یا اضافه وزن دارند می توانند آن را براحتی میل کنند.
برای سرخ کردن این کتلت هم حتما باید از روغن کنجد طبیعی استفاده کنید که فواید خیلی زیادی هم دارد.
حتی گیاهخواران هم می توانند با خیال راحت این غذای رژیمی را میل کنند.
همچنین شما می توانید هر سبزی دیگری را به دلخواه به این کتلت اضافه کنید.
در اولین مرحله برای تهیه این غذای رژیمی باید سیب زمینی ها را پوست کنده و با رنده ریز رنده کنید.
سپس پیاز را هم مانند سیب زمینی رنده کنید.
در مرحله بعدی سیب زمینی رنده شده، پیاز رنده شده، نمک و فلفل و ادویه، ریحان خشک شده و پودر سوخاری را با هم مخلوط کنید. حالا آنها را حسابی ورز دهید تا به خورد هم بروند.
از این ترکیب به اندازه گردوهای بزرگ بردارید و در روغن کنجد سرخ کنید.
میتوانید برای تزیین سالاد روی آن از کنجد استفاده کنید.
سالاد رژیمی
در این بخش هم طرز تهیه یک سالاد رژیمی خوشمزه را به شما آموزش می دهیم :
مواد لازم برای سالاد رژیمی سیب زمینی و شوید
سیب زمینی پخته شده 500 گرم
ساقه پیازچه ریز شده 3 قاشق غذاخوری
ماست چکیده یک دوم پیمانه
شوید خرد شده یک دوم پیمانه
لوبیا چیتی پخته شده یک دوم پیمانه
پنیرگودای رنده شده یک دوم پیمانه
نمک و فلفل به میزان لازم
مایونز 2 قاشق غذاخوری
آب لیموترش به میزان لازم
طرز تهیه سالاد رژیمی سیب زمینی و شوید یک عذای رژیمی
سالاد رژیمی سیب زمینی و شوید یکی از انواع غذاهای رژیمی است که طرفداران زیادی هم دارد.
برای تهیه این غذای رژیمی باید ماست، شوید، لوبیا چیتی، مایونز، لیموترش و نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید.
سپس سیب زمینی های خرد شده و پنیر گودا را با این سس ترکیب کنید.
حالا همه مواد را خوب هم بزنید و با هم ترکیب کنید تا طعم شان به خورد همدیگر برود.
بهتر است این ترکیب را 2 ساعت در ظرفی در بسته در یخچال بگذارید تا جا بیفتد. حالا می توانید ساقه‌های پیازچه را هم اضافه کرده و میل کنید.
امیدواریم از اطلاعاتی که در این بخش از سایت برفانک تقدیم تان کردیم بهره کافی را برده باشید. پیشنهاد میکنیم این غذای رژیمی خوشمزه را در کنار سالاد رژیمی تهیه کرده و در کنار اعضای خانواده خود میل کنید.
ممنون بابت آموزش کتلت رژیمی