آموزش کوچک کردن سینه با ماساژ در منزل

بسیاری از بانوان به دلیل داشتن سینه های بزرگ در رنج هستند. کوچک کردن سینه با ماساژ یکی از بهترین روش ها است که ما در این مطلب از کوچک کردن سینه با ماساژ صحبت می کنیم. مسلماً کوچک کردن سینه با ماساژ از عمل های جراحی پر هزینه و خطرناک و بعضی دارو درمانی های نا معلوم بسیار امن تر و ساده تر است و در خانه نیز امکان پذیر است. با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

کوچک کردن سینه با ماساژ

ساده ترین و بی خطر ترین راه برای کوچک کردن سینه بدون عمل جراحی و در منزل کوچک کردن سینه با ماساژ است که در بسیاری از موارد نیز نتیجه آن دیده شده است. توجه داشته باشید که اگر می خواهید این عمل را به ماساژور بسپارید از او بخواهید از وازلین طبیعی و خوش عطر استفاده کند و از روغن های کوچک کننده غیر طبیعی برای کوچک کردن سینه با ماساژ استفاده نکند. زیرا وازلین هم بی خطر است هم با بافت سینه ی شما کاملا سازگار است. بدین صورت که در پایان کار روی آن مشماع بگذارید. مطمئناً بعد از گذشت چندین جلسه نتیجه عالی کار را می بینید.

این روش برای آن دسته از خانم هایی که دور سینه بزرگی دارند بسیار کارساز است. به کوچک شدن سینه آن ها بسیار کمک می کند.

در روش  کوچک کردن سینه با ماساژ توجه داشته باشید که در کنار آن می توانید از کرم های سفت کننده برای سفت شدن هم زمان سینه خود استفاده کنید. زیرا اغلب بانوان بعد از کوچک شدن سینه های خود دچار شل شدن سینه ها نیز می شوند که این کرم ها بسیار موثر هستند.

در طول درمان خود ورزش را فراموش نکنید و در تمرینات خود از تمرینات بالا تنه که مخصوص سینه است استفاده کنید.

در بازار سوتین های ویبره دار نیز موجود است که به شما در کوچک کردن سینه کمک می کند.

ورزش های مکمل برای کوچک کردن سینه با ماساژ

تمامی بانوان علاقه به داشتن سینه های خوش فرم و سفت دارند. پیش از آن که روش تمرینات را شروع کنیم بهتر است بدانید که سینه های بانوان از چربی و بافت های چربی دار تشکیل شده است، به همین دلیل مقدار چربی موجود در بافت سینه اندازه ی آن را مشخص می کند که در این ذخیره سازی چربی در سینه عوامل مهمی مثل سن و ژنتیک، وزن و سلامتی بسیار تاثیر گذار هستند. در زیر سینه های شما ماهیچه هایی وجود دارد که سفت نگه داشتن سینه ها و بالا نگه داشتن سینه ها وظیفه آنهاست. از این رو قوی کردن این ماهیچه ها در شکل و فرم سینه شما بسیار دخیل است.

دانستن این موضوع خیلی مهم است که شما فقط با ماساژ و ورزش ها می توانید فرم زیبا یی به سینه های خود بدهید و در سایز آن ها دست نمی توان برد مگر با جراحی. اما این ورزش هایی که در زیر به شما می گوییم باعث سفت شدن عضلات سینه و در نهایت فرم زیبا در سینه بانوان می شود.

در زیر به 3 حرکت ورزشی ساده که بدون هزینه است و در منزل نیز می توان انجام داد اشاره می کنیم تا طی مدت زمان 6 تا 8 هفته سینه هایتان به فرم زیبایی در بیایاند. بهتر است که این تمرینات را به اندازه 8 تا 15 بار در 1 تا 3 ست انجام دهید. 2 تا 3 بار در هفته نیز مناسب است.

تمرین اول

1 – روی شکم بخوابید، زانوهایتان را خم کنید، به طوری که قوزک های پا ضربدری روی هم قرار گیرند. آرنج ها را خم کنید و کف دست ها را (در اطراف بدن و مقابل شانه ها)روی زمین قرار دهید. دست ها را صاف کرده و بدن را بلند کنید، به طوری که روی زانوها و کف دست ها تکیه داشته باشید. چانه را کمی به سمت سینه ها متمایل کنید تا پیشانی روبه روی زمین قرار گیرد. شکم را سفت کنید.

2 – آرنج ها را خم کرده و کل بدن را یکباره پایین بیاورید. آنقدر پایین نیاورید که سینه ها به زمین برخورد کند، تا جایی بدنتان را پایین بیاورید که بازوها به موازات زمین قرار گیرند. دوباره خود را بالا بکشید. آرنج ها را قفل نکنید.

تمرین دوم

1 – به پشت روی زمین بخوابید و پاها را صاف قرار دهید و در هر دست یک وزنه نگاه دارید (به جای وزنه می توانید از چیزهایی هم وزن آن هم استفاده کنید). وزنه ها را بالا ببرید به صورتیکه دست ها کاملاً بالای شانه هایتان قرار گیرند و کف دست ها پشت به شما باشد. شکم را داخل بکشانید. چانه را هم به سم سینه ها متمایل کنید.

2 – وزنه ها را پایین آورده و کمی در اطراف قرار دهید تا جاییکه آرنج ها کمی زمین را لمس کند. وزنه ها را دوباره بالا برده و مراقب باشید که آرنج ها در این حالت قفل نشود. شانه ها نیز نباید به هیچ وجه از روی زمین بلند شود.

تمرین سوم

1 – روی زمین بخوابید به صورتیکه سر، گردن و پشتتان روی چندین بالش بزرگ قرار گیرند. در هر دست یک وزنه قرار داده و وزنه ها را مستقیماً بالای سینه ببرید، به صورتی که کف دست ها روبه روی هم قرار گیرند. باز هم چانه به سمت سینه ها متمایل باشد به صورتی که گردن با سایر ستون فقرات در یک راستا قرار گیرد. پشتتان هم نه خمیده شود و نه خیلی صاف باشد.

2 – دست ها را از هم باز کنید به صورتی که آرنج ها روی زمین قرار گیرند، وزنه ها را نیز آنقدر پایین بیاورید که آرنج ها به زمین برخورد کند. دوباره وزنه ها را بالا ببرید و حرکت را از نو آغاز کنید.

مطمئن باشید بعد از گذشت زمان 6 تا 8 هفته به تدریج شاهد تغییراتی در فرم سینه های خود هستید که رو به زیبایی و خوش فرمی گذاشته است. فقط در انجام تمرینات نظم را رعایت کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید. با آرزوی موفقیت شما عزیزان.

منبع : سایت برفانک